Combinado con una dieta rica en grasas y azúcares, un mal estilo de vida puede impactar rápidamente en nuestra silueta y llevarnos irremediablemente a la obesidad.
Para preservar tu salud, es fundamental replantearte por completo tu alimentación y tus hábitos.
¿Sabías que tus rituales nocturnos podrían tener un gran impacto en tu aumento de peso?
Aquí hay ocho malos hábitos para desterrar a la hora de acostarse. Teniendo en cuenta estas restricciones, verás que perderás peso sin hacer dieta.
Sin darnos cuenta, podemos tener hábitos perjudiciales para nuestra línea. Más allá de una dieta copiosa y poco variada, los rituales pueden incidir mucho en nuestra ganancia de peso. ¿Sabías que tus hábitos nocturnos podrían ser en parte responsables del sobrepeso? Y por una buena razón, a la hora de acostarnos, nuestro metabolismo se ralentiza y, por lo tanto, facilita el almacenamiento de grasa . Aquí hay ocho hábitos nocturnos que debes evitar para cuidar tu figura. El sexto es el más crucial.
1- Cena copiosa
Comer porciones grandes a la hora de la cena es un hábito que debes evitar si quieres perder peso. Y por una buena razón, poco antes de acostarnos, nuestro metabolismo se ralentiza y se vuelve más propenso al almacenamiento de grasa. Aligera tus cenas, dormirás mejor, digerirás más fácilmente pero también perderás peso. Una pequeña ración de fibra acompañada de fuentes de proteína es bastante apropiada para una cena de dieta ligera. Este hábito te permitirá encontrar la línea sin privarte durante el día.
2- Despertarse tarde
Aquellos que tienden a desmayarse por la mañana prefieren un desayuno para llevar o saltear esta comida, que es esencial para un estilo de vida equilibrado. Programar su despertador más temprano le da tiempo para preparar y disfrutar su desayuno sin restricciones. Un desayuno copioso y apresurado puede hacerte más propenso a los antojos. Tantas razones para tomarse el tiempo de preparar una comida altamente dietética que lo sostenga hasta la hora del almuerzo.
3- No dormir lo suficiente
Enfurruñar al hombre de arena es un hábito nocivo para tu salud pero también para tu figura. Y por una buena razón, las noches demasiado cortas tienen un gran impacto en su nivel de estrés, responsable de aumentar los niveles de cortisol, una hormona responsable del almacenamiento de grasa, como sugiere este estudio . Dormir bien por la noche durante al menos siete horas lo mantendrá en forma y menos vulnerable a los antojos inducidos por el estrés y al mal humor.
4- Tomar café a la hora de la cena
Beber un poco de café solo a la hora de la cena suele ser un momento especial para los amantes del arábica. Sin embargo, este ritual es perjudicial para la línea porque, como se indicó anteriormente, no se recomienda permanecer despierto por la noche para perder peso. Prefiere las infusiones o las verbenas para ayudarte a conciliar el sueño y relajarte antes de acostarte.
5- No hagas deporte
Un estilo de vida sedentario es en gran parte responsable de muchas dolencias cotidianas. Dolor articular, fatiga crónica, ansiedad, tantas consecuencias potencialmente inducidas por la falta de actividad física regular. Aquellos que evitan los ejercicios queman menos calorías que sus pares atléticos y, por lo tanto, almacenan más grasa. Argumentos suficientes para integrar poco a poco el ejercicio físico en tu rutina.
6- Comer antes de dormir
Si es perjudicial cenar en abundancia, comer unos minutos antes de acostarse es igual de perjudicial para la línea. Y por una buena razón, puede afectar la calidad de su sueño y su metabolismo no elimina la grasa de manera tan eficiente. Para remediarlo, come al menos 3 horas antes de unirte a Morfeo.
7- Usa pantallas antes de dormir
Este hábito es perjudicial para tu calidad de sueño y por tanto tiene consecuencias directas en tu figura. Por su luz azul, las pantallas retrasan la hora de acostarse y reducen el estado de relajación propicio para conciliar el sueño . Para remediarlo, elimina las pantallas de tu dormitorio o deja de usarlas al menos 30 minutos antes de dormir.
8- Merienda
Los refrigerios abundantes y poco nutritivos pueden afectar directamente su figura. Si no puede resistirse a un pequeño refrigerio entre horas, prefiera nueces o frutas. Un estudio también ha demostrado que una dieta enriquecida con nueces podría promover la pérdida de peso. Estos te aportarán la cantidad de fibra necesaria para desencadenar la sensación de saciedad.
